아무것도 하기싫을때 (feat,무기력증 극복하기)

 

 

안녕하세요 이웃님들 :)

요즘 날씨가 정말 따뜻해졌어요 

 

 

따뜻해진 만큼 아무것도 하기 싫고 회의감이 들 때가 있으신가요??
지금 제가 딱 그렇답니다ㅠㅠ..

 

 

 

이걸 무기력증이라고 해요 

 

 

 

무기력증이란?

 

사람에게 나타나는 무기력감, 회의감, 피로감, 의욕 저하 등의 일련의 증세를 말합니다. 

 

 

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나도 무기력증일까? 체크해 보아요 


첫째, 자발적으로 행동하지 않는다.
스스로 상황을 통제하지 못한다고 여기면 행동하지 않을 가능성도 커진다고해요

 

둘째, 부정적인 인지가 형성된다. 
쉽게 말하자면 '나는 뭘 해도 안돼'라고 스스로 생각해버리는 것이죠. 

 

셋째, 식욕이 지나치게 높아지거나 낮아진다.
이는 우울증에 걸린 사람에게서도 나타나는 증상 중의 하나라고 하네요

 

넷째, 피로감을 많이 느낀다. 

 

다섯째, 다른 사람과의 교류가 줄어들며 고립되고자 한다.


여섯째, 마음이 조급하고 어떤 일에 과민반응을 보이기도 한다.

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일본에서는 특히 5월에 무기력증을 보이는 사람들이 많다고 하여 오월병이라고도 한다네요 

 

 

 

이렇게 푸른데 참 이상하죠 :)ㅎㅎ

 

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무기력증 극복하는 법 

 

 

첫째, 심호흡을 하거나 명상을 하자 

 

개인적으로 유투브 귓전 명상이나 
넷플릭스 '명상이 필요할 때'를 추천드립니다:) 

 

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둘째, 커피 또는 초콜릿을 섭취해요! 

 

가볍게 카페에 가서 기분전환하는 거 어떠실까요:)?

 

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셋째, 가볍게 운동하자! 

 

 

가기는 힘들지만 운동화를 신고 나가면  시작이 반이라죠:)!! 
일단 나가보아요! 

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넷째, 반신욕을 하자! 

 

 

욕조가 없는집이 많죠! 요즘 1인 가구  접이식 욕조도 많아요!!
요거 저희집에도 있는데 강추입니다:)!!! 
 

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다섯째, 심리적인 원인은 자신의 생각을 글로 써 보면서 문제를 분석하자

 

 

 
글로 쓰면서 '자기자신의 이슈를 객관화한다.'라고 하죠 
제3자의 입장에서 무엇이 문제인지 한번 생각해보는 것도 좋은 방법인 것 같습니다 :)

 

 

 

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이번 기회에 저도 운동을 끊었답니다~!! 

 

우리 같이 무기력증을 극복해 보아요

오늘하루도 수고 많았습니다 :) 

 

 

 

 

 

다람쥐와 포동포동이

 

 

 

RememberCook 9월 28일 정식 출시!